近期，不少新冠病毒陽性感染者經(jīng)過居家治療后逐漸康復(fù)，從“陽了”，到“陽過”再到“陽康”。怎么才算“陽康”？“陽康”后能劇烈運動嗎？飲食要注意哪些？成都中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院副院長、主任中醫(yī)師田理來為大家解答。

怎么才算“陽康”？

首先我們需要明確什么叫“陽康”，就是癥狀明顯好轉(zhuǎn)或無明顯癥狀，自測抗原連續(xù)兩次陰性，這兩次檢測間隔大于24小時。很多患者認為自己已經(jīng)“陽康”就不再持續(xù)防護，研究表明康復(fù)后仍舊存在重復(fù)感染的風險，新冠病毒感染后并不能終身免疫，“陽康”日常應(yīng)戴口罩、勤洗手，公共場合保持安全的社交距離，居室內(nèi)多開窗通風，還要養(yǎng)成良好的生活、飲食習慣。

“陽康”患者可以鍛煉嗎？

很多“陽康”患者也注意到了鍛煉身體的重要性，但是我們并不建議大家直接開展劇烈運動，中醫(yī)認為感染了新冠病毒后，耗氣傷陰，這個時候并不適合開展劇烈運動，應(yīng)該開展一些適度的、相對溫和的運動，比如從散步、到逐漸地快走，然后慢跑，慢慢地恢復(fù)運動。但是像一些競技類的運動，比如足球、籃球、羽毛球、長跑這類激烈的運動建議先放一放?？梢赃m度做一些廣播操、健身操、八段錦等，康復(fù)早期的運動不能劇烈，而且要控制時間。

“陽了”之后怎么吃才科學？

關(guān)于飲食，感染病毒后，我們的身體免疫系統(tǒng)在前方積極戰(zhàn)斗很久，留給消化道的供血減少，導(dǎo)致食欲不振和消化不良。這時候就要吃一點能快速消化的食物，軟一點，脂肪含量低一點的食物非常合適，容易吞咽的食物。很多人在感染奧密克戎后喉嚨非常疼，吞咽不下稍微硬一點的東西，這個時候吃好消化的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)就是最佳選擇，如酸奶、肉泥、魚肉、蒸蛋、牛奶、豆?jié){等。同時，蛋白質(zhì)是參與我們?nèi)梭w合成抗體的原材料，感染期間和后期應(yīng)該至少保證50克蛋白質(zhì)的攝入。我們還應(yīng)該多吃新鮮蔬菜、水果：蔬菜、水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，有利于提高機體免疫力和腸道免疫力。蔬菜水果多種顏色搭配，深色蔬果最好占一半。同時無論是“陽了”還是“陽康”我們都應(yīng)該保持充足的飲水量和電解質(zhì)。最后五點溫馨提示，幫助我們一起共渡難關(guān)：

1、第一波癥狀沖擊過去后與普通感冒后不同，大多數(shù)人氣虛明顯，注意修復(fù)元氣。

2、余邪未盡，不可大補，但注意按時吃飯、葷素搭配、切忌作息不規(guī)律熬夜。

3、出門加倍注意保暖防寒。

4、有點咳嗽，陳皮檸檬水可用。用藥盡量簡單。

5、如果其他有明顯癥狀，需要請醫(yī)生診治。